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記事一覧

• 家族に不安の波が来ているとき、そばでできること 大切な人に強い不安の波が来ているとき、そばにいる人ができることを具体的にまとめました。落ち着くまでの時間をいっしょに過ごすための、声のかけ方と距離の取り方について。
• 不安の波が来ている家族に、言わないほうがいい言葉 良かれと思って言った言葉が、かえって相手を追い詰めてしまうことがあります。強い不安の場面で避けたい声かけと、代わりに使える言い方を並べて整理しました。
• 電車で息が浅くなるとき、その場でできること 電車の中で急に落ち着かなくなったとき、降りずに乗り切るための具体的な手順をまとめました。各駅停車を選ぶ、ドア横に立つなど、乗る前の準備についても。
• 5-4-3-2-1 グラウンディングのやり方 見えるもの 5 つ、聞こえる音 4 つ、と数えていく 5-4-3-2-1 グラウンディングの手順を、電車やオフィスでも使える形で説明します。うまく数えられないときの調整方法も。
• 外出が不安なときの「お守り」を持つという考え方 出かける前から気が重いとき、持っているだけで少し楽になるものを用意しておく方法について。実際に使うかどうかより、選択肢があること自体が支えになるという考え方をまとめました。
• 発作の 3 分間に、広告を出さないと決めた話 なぎもりをどういう考えで作ったかを書きました。治すアプリではなくお守りにした理由、いちばんつらい時間に売り込まないと決めた理由、そしてアプリにできないことについて。
• 歯医者で息苦しくなるとき、その場でできること 歯科の診療チェアで急に息苦しくなったとき、その場でできることをまとめました。合図の決め方や待合室での過ごし方、しばらく行けていない人の最初の一歩についても。

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