ガイド

記事一覧

• 家族に不安の波が来ているとき、そばでできること 大切な人に強い不安の波が来ているとき、そばにいる人ができることを具体的にまとめました。落ち着くまでの時間をいっしょに過ごすための、声のかけ方と距離の取り方について。
• 不安の波が来ている家族に、言わないほうがいい言葉 良かれと思って言った言葉が、かえって相手を追い詰めてしまうことがあります。強い不安の場面で避けたい声かけと、代わりに使える言い方を並べて整理しました。
• 電車で息が浅くなるとき、その場でできること 電車の中で急に落ち着かなくなったとき、降りずに乗り切るための具体的な手順をまとめました。各駅停車を選ぶ、ドア横に立つなど、乗る前の準備についても。
• 会議で動悸が気になるとき、机の下でできること 会議や面談の最中に鼓動が速くなって落ち着かないとき、周囲に気づかれずにできる対処をまとめました。始まる前の準備と、発言の順番が近づいたときの過ごし方について。
• 美容院で途中で帰りたくなるとき、できること 美容院の椅子に座っている時間が苦手な方へ。予約のときに伝えられること、席で使える対処、途中で休憩をお願いする言い方までを具体的にまとめました。
• 高速道路の運転が怖いとき、備えておけること 高速道路でハンドルを握っているときに落ち着かなくなる方へ。ルートの決め方、 SA ・ PA の使い方、車内でできる対処までを、安全を最優先にまとめました。
• 飛行機で落ち着かないとき、機内でできること 飛行機の座席で不安が強くなったときに使える対処をまとめました。座席の選び方、客室乗務員への伝え方、機内モードでも使える呼吸の整え方について。
• 5-4-3-2-1 グラウンディングのやり方 見えるもの 5 つ、聞こえる音 4 つ、と数えていく 5-4-3-2-1 グラウンディングの手順を、電車やオフィスでも使える形で説明します。うまく数えられないときの調整方法も。
• 外出が不安なときの「お守り」を持つという考え方 出かける前から気が重いとき、持っているだけで少し楽になるものを用意しておく方法について。実際に使うかどうかより、選択肢があること自体が支えになるという考え方をまとめました。
• 発作の 3 分間に、広告を出さないと決めた話 なぎもりをどういう考えで作ったかを書きました。治すアプリではなくお守りにした理由、いちばんつらい時間に売り込まないと決めた理由、そしてアプリにできないことについて。

記事は順次追加します。あわせてサポート・よくある質問もご覧ください。